O tym jak dajemy się nabić w butelkę, czyli dlaczego chcemy być chudzi?

Wraz z narodzinami zostajemy wrzuceni w świat z określoną kulturą, normami oraz oczekiwaniami społecznymi. Niektórym z nas udaje się świetnie dopasować do wymagań środowiska, przyjmując określone standardy, innym sprawia to większą trudność. Jeżeli pasujemy do ogólnego schematu, dostajemy za to nagrody i pochwały. Natomiast, kiedy idziemy pod prąd, jesteśmy wyśmiewani i krytykowani. Jeśli jesteśmy szczupli i mamy idealną sylwetkę, godną okładki magazynu, ludzie patrzą na nas z podziwem. W przeciwnym wypadku sprawa nie wygląda już to tak miło. Nic więc dziwnego, że ciągłe odchudzanie jest rzeczą tak powszechną.

Jak zrealizować postanowienia noworoczne, tak aby za rok móc je skreślić z listy?

Minął Sylwester, a razem z nim 2016 rok. Wielu z nas w tym czasie zrobiło podsumowanie zeszłego roku i zaplanowało całą serię postanowień na nadchodzący. To cudowne, że jest w nas chęć zmiany na lepsze. Obiecujemy sobie zdrowiej jadać, schudnąć parę kilo, zacząć regularnie ćwiczyć, zadbać o swoje zdrowie, rzucić palenie... Jednak, jak badania pokazują, połowa z nas podejmuje próby realizacji postanowień noworocznych, a tylko 10% osiąga w tym sukces. Dlaczego tak się dzieje?

Kiedy w Święta całą dietę trafia szlag!

Ho, ho, ho! Święta nadchodzą wielkimi krokami, czego nie da się nie zauważyć. Tym bardziej cieszę się, że w ferworze świątecznych przygotowań znalazłeś chwilę, aby przeczytać mojego posta. Zamierzam pomóc Ci przetrwać Święta, tak, abyś z czystym sumieniem dobrze wspominał smak wigilijnych potraw oraz nie kłopotał się zbędnymi wyrzutami. W końcu zbliża się piękny czas i warto zadbać o to, aby był on wyjątkowy i radosny.

Historia pewnego krakowskiego słoika.

Zmiana nawyków żywieniowych nie jest łatwa, ale też nie jest niemożliwa. Na podstawie własnej historii chciałabym Wam udowodnić, że nawet osoba, która jeszcze niedawno myślała, że glutaminian sodu to jakaś chińska przyprawa, a jedynym znanym jej warzywem był pomidor i sałata lodowa, jest w stanie diametralnie zmienić swoje przyzwyczajenia.

Od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych?

Pewnie wielu z Was próbowało kiedyś przejść na jakąś dietę. Niektórzy może nawet kilka razy. Zawsze jednak pojawiał się jakiś problem związany ze zmianą. Mam gotować na parze, zamiast smażyć? Mam kupić jarmuż zamiast zwykłej sałaty? Ale jak to herbata bez cukru?

Tą natrętna przeszkodą są nasze aktualne nawyki żywieniowe. Mamy je wszyscy. Ale spokojnie - można je zmienić. Trzeba tylko pamiętać, że jest to proces wymagający czasu, odpowiedniego podejścia i zorganizowania. Jak zacząć, aby zmiana była jak najbardziej efektywna?

No dobrze, ale co to jest ten „diet coaching” i dlaczego jest taki fajny?

O coachingu można by mówić wiele. Ma on zarówno lepsze jak i gorsze oblicza. Zaczynając studia na psychologii poznałam wielu coachów i trenerów rozwoju osobistego. Po tych spotkaniach byłam bardzo sceptycznie nastawiona do tego kim tak naprawdę jest coach. Z jeszcze większą dozą sceptycyzmu poszłam na wykład o diet coachingu. Nie spodziewałam się zupełnie, że po 1,5h postanowię zostać diet coachem. Co mnie tak urzekło?